しばたくの気まぐれ blog

グレイヘアの65歳が毎日の朝食と日々の雑記を綴っていきます。

驚きのニュース 東京2020オリンピック マラソン・競歩札幌開催か? 本日の朝ごはんはかぼちゃのサラダ

皆様、おはようございます!

 

驚きのニュースが飛び込んできました。

東京2020オリンピックのマラソン・競歩の競技が札幌で行われるようです。

いいですね!久しぶりにワクワクするようなニュースです。

すでにチケットを購入された方もいるようですからそう簡単には進まないかもしれませんが是非とも札幌で行われてほしいです。

なんなら他の競技も札幌や北海道でやってもいいのでは?

 

本日の朝ごはん

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10月17日

ワンプレートおかず 生野菜・かぼちゃのサラダ(柿入り)・炒り卵(ホウレン草入り)・ひじき煮・茄子の煮びたし

 

私の朝ごはんのカロリーを計算してみました。

レーズンパン 1枚 139㎉

バター    大さじ1 89㎉

ヨーグルト  100g  ようございます!

 

私の朝ごはんのカロリーを計算してみました。

レーズンパン 1枚   139㎉

バター    大さじ1 89㎉

ヨーグルト  100g  61.9㎉

ナッツ    20g   117㎉

はちみつ   大さじ1 21㎉

生甘酒    大さじ2 50㎉

コーヒー   160g   8㎉

コーヒーミルク 1個(5ml)11㎉ 

 

合計496.9㎉で約500㎉です。

 

ちなみに夫は

生野菜  15㎉

ドレッシング 61㎉

ひじき煮   18㎉

かぼちゃサラダ 152㎉

茄子の煮びたし 24㎉

入り卵     148㎉

みそ汁     56㎉

ご飯      240㎉

ヨーグルト  100g  61.9㎉

はちみつ   大さじ1 21㎉

生甘酒    大さじ2 50㎉

これだけで846.9㎉でした。

 

日本医師会のサイト参照

www.med.or.jp

 

日本医師会のサイトでエネルギー必要量を計算しました。

私の「1日に必要な推定エネルギー必要量」は1925㎉、夫は2800㎉でした。

 

ちょっと気になって必要エネルギーを計算してみましたが私も夫も昼食と夕食に高カロリーのものを取らなければなんとか今まで通りの食生活でよさそうだと思いました。

 

何とか健康寿命(男性72.14歳、女性74.79歳)まで病気にならないようにしたいです。